杠铃推举应该怎么做

杠铃推举应该怎么做

杠铃推举采用合适的重量试做3~4组,第1组不需用完美形式,努力做15次。后2组试着至少做10次,最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏:3秒钟下落杠铃,在最低点不停留(0...
运动 / 2020-06-21
颈后杠铃推举注意事项是什么

颈后杠铃推举注意事项是什么

颈后杠铃推举是一项综合性肌肉练习,参与的肌肉包括肩和背,而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束,由于杠铃重心落在肩部肌肉不同,一般来说他是主要针对中、后束三角...
运动 / 2020-06-21
篮球防守阵形有几种

篮球防守阵形有几种

篮球场上,进攻很重要,但前提是做好防守。如果你进攻火力猛烈,防守水平一般,那也很难和对手抗衡。同时,防守在很大程度上可以带动球队的士气,让队友们在场上愈战愈勇,因此...
运动 / 2020-06-21
中考压枪短跑技巧有哪些

中考压枪短跑技巧有哪些

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分,下面来看看中考压枪短跑...
运动 / 2020-06-21
三人篮球规则有哪些

三人篮球规则有哪些

三人篮球在技术和战术配合等方面与五人篮球比赛没有多大的区别,你尽可以在一半的场地内学着甲级或NBA球星们的一些技术动作和配合方法。因激烈对抗中减少了四个人,...
运动 / 2020-06-21
赛车头盔品牌哪些比较好

赛车头盔品牌哪些比较好

通常,头盔的壳体都由强度较高的材料制成,如金属、工程塑料、凯芙拉纤维等等,通过它的变形来吸收大部分冲击力;衬里材料具有吸汗、保暖、减震的功能,军用头盔则往往还具...
运动 / 2020-06-21
负重跑步好处与坏处分别有什么

负重跑步好处与坏处分别有什么

负重跑值的是在跑步过程中,增加身体的负重,以达到提高跑步速度、增强肌肉力量、消耗更多卡路里的效果。有科学实验证明:假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时,他消...
运动 / 2020-06-21
跟腱断裂该怎么办

跟腱断裂该怎么办

跟腱断裂在小腿和足部软组织损伤中较为常见,多发生于青壮年。有开放性断裂与闭合性断裂两类,前者因有明确外伤诊断较易,其治疗原则同其他伸肌腱断裂。跟腱自发性断裂...
运动 / 2020-06-21
多功能仰卧板使用注意事项有哪些

多功能仰卧板使用注意事项有哪些

现在生活在都市里的人大部分都是长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累,日趋严重的,不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变,这决不是危言...
运动 / 2020-06-21
晚上跑步的好处是什么

晚上跑步的好处是什么

喜欢跑步锻炼的人们,大多坚持晨跑,但对于一些早上起不来的上班族,夜跑已经成了健身的新选择。夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择,运动时间在在30分钟~60分钟为宜,...
运动 / 2020-06-21
俯身哑铃划船正确动作要领是怎样的

俯身哑铃划船正确动作要领是怎样的

科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变...
运动 / 2020-06-21
在跑步机上跑步的好处有哪些

在跑步机上跑步的好处有哪些

随着健身越来越热门,也出现了许多能够辅助健身的器械,跑步机无疑是一种非常热门锻炼方式,有许多的朋友都喜欢用跑步机去运动,因为跑步机使用起来非常的方便,而且也非常...
运动 / 2020-06-21